WIDE PULL DOWN

Dorsal
Hombro posterior
Biceps
Antebrazo

• Consigue la fuerza necesaria para poder hacer dominadas.
• Prolonga el movimiento y prepárate para el bar muscle up.

• «Mirando al techo, con el pecho».
• Adaptación: las personas con lesiones de hombro pueden trabajar dominadas con su peso corporal, sin forzar la articulación.

ISO-LATERAL ROW

Dorsal
Hombro posterior
Biceps
Antebrazo

• Cuenta con diferentes agarres para trabajar cada zona de tu espalda, desde el hombro posterior hasta el dorsal bajo. Excelente para rendimiento físico en deportes de tirón.
• Muy recomendable para personas que sufren de dolores de espalda y no pueden cargar peso de forma vertical.

• «Pecho alto, escápulas encajadas hacia atrás».
• Adaptación: Se puede realizar tanto sentado como de pie.

BENCH PRESS ISOLATERAL

Hombro
Pecho
Triceps

• Muscula tu tren superior en su cadena anterior. Hombros, tríceps y pectoral. Un plano de movimiento horizontal diferente al que se suele utilizar.
• Muy recomendable en deportes cuya mayor acción es de empujón.

• Apoya firmemente tus pies en el suelo. La espalda y escápulas continuamente en contacto con el respaldo​.

• No hiperextiendas los codos.

ISO-LATERAL KNEELING LEG CURL

Glúteos
Biceps femoral
Isquiotibiales
Gemelos

• Si te interesa desarrollar la “bola” del muslo posterior, esta es tu máquina.
• Genial para personas que sufren de dolores de rodilla crónicos o no pueden hacer sentadillas.
• Si deseas muscular las piernas y glúteos de manera completa, te encantará.

• Apoya firmemente tus caderas contra el reposador​.
• Extiende la pierna al completo y finaliza la contracción arriba, apretando con energía.

LEG EXTENSION

Cuadriceps
Tibial anterior

• Si quieres desarrollar la musculatura de los vastos (cuádriceps), necesitas esta máquina. Un ejercicio que da un aspecto completo a la pierna en su cara anterior.
• Si sufres de dolores crónicos o agudos en las rodillas, o necesitas un trabajo especial sin carga axial en la rodilla, te encantará trabajar con ella.

• Siéntate agarrando los soportes​.
• Apunta los dedos de tus pies al techo.
• Aguanta un segundo la contracción en su parte más alta.